Kesehatan Kandungan

Tips Keamanan Makanan Bagi Ibu Hamil

2008-09-07T11:09:00.001-07:00

Selain semua hal keamanan standar yang sudah biasa kamu lakukan, beberapa hal di bawah ini ada baiknya kamu simak untuk lebih memperjelas apa yang memang seharusnya di lakukan supaya makanan yang kamu konsumsi aman:

Cucilah Tangan sebersih mungkin sebelum mengolah makanan, jika di perlukan gunakan air hangat.
Cucilah semua bahan makanan dengan air yang mengalir agar kotoran yang tertinggal tidak menempel di makanan berikutnya.
Bersihkanlah tempat memasak dengan seksama, perhatikan noda- noda yang mungkin sulit di bersihkan.
Jangan sampai makanan yang masih mentah berkontaminasi dengan yang sudah di olah.
Periksalah semua asal makanan, termasuk tanggal kadaluarsa yang biasanya terlupakan setelah lama di simpan.
Sebaiknya mengupas buah, minimal mencucinya dengan sabun foodgrade sebelum di konsumsi
Pertimbangkanlah untuk membeli produk organik agar dapat mengurangi kadar pestisida.
Beberapa makanan di haruskan masuk ke dalam kulkas setelah kemasannya di buka, cobalah untuk memeriksa labelnya.
Sebaiknya jangan membiarkan makanan yang sudah diolah berada di tempat terbuka lebih dari 5 jam.
Jangan membiarkan hewan peliharaan kamu berkeliaran di dekat makanan atau di dapur.
Simpanlah makanan dalam suhu yang sesuai, jika ada label rekomendasi naka ikutilah petunjuk pada label.
Jangan makan telur atau makanan laut yang masih mentah!
Selalu memasak daging hingga matang!

Tips keamanan makanan ini sebenarnya juga berlaku untuk sehari- hari meski kamu tidak sedang hamil, namun tingkatkanlah keamananmu selama hamil. Sekali lagi semua ini demi kesehatan bayi di kandunganmu!

Hubungi Kami

2008-09-07T11:01:00.000-07:00

Anda dapat menuliskan pesan apapun tentang permasalahan dan keluhan anda, dengan cara mengisi formulir di bawah. Setiap pesan yang anda tuliskan akan sesegera mungkin kami berikan jawaban. Sertakan umur dan bulan kehamilan anda juga keluhan secara jelas.

==================================================================================
"https://www.emailmeform.com/builder/embed/BIzY3G1b6nd8pb7qr80U6N307">Fill out form.
=================================================================================

Setiap pertanyaan mungkin sudah pernah di ulas maka usahakan untuk mencarinya dari artikel yang sudah ada sebelumnya, melalui kotak pencarian di pojok kanan.

Apakah Ikan Aman Bagi Kehamilan?

2008-05-01T11:01:00.000-07:00

Ada beberapa artikel yang menyatakan bahwa merkuri pada ikan, dapat menyebabkan kerusakan otak bayi dalam kandungan. Wanita hamil dan menyusui memang sebaiknya berhati- hati dalam menkonsumsi ikan laut besar yang cenderung mengandung merkuri. Sebenarnya bukan hanya ikan laut besar, kejadian seperti teluk buyat dapat pula mencemarkan lingkungan dan ikan yang berada di sekitarnya jadi mengandung merkuri.

Beberapa ikan laut besar yang baiknya di hindari antara lain, hiu, makarel besar, cucut, pari. Beberapa artikel juga menuliskan mengenai jumlah merkuri dalam ikan tuna. Untuk lebih jelasnya anda bisa membuka mesin pencari ‘google’ dan menuliskan tentang kadar merkuri dalam ikan dalam kolom pencarian.

Sebenarnya ikan juga sumber protein yang sangat baik, terutama bagi kehamilan, apalagi kandungan protein dan asam lemak omega-3 nya sangat di butuhkan untuk perkembangan system saraf. Jadi bingungkan?? Iya saya juga begitu.. ikan selama ini sebetulnya sehat.. akhirnya setelah terjadi pencemaran.. kita jadi harus berhati- hati terhadap ikan. Mungkin jika kita berhati- hati dalam mengkonsumsi ikan, kita bisa terhindar dari keracunan karena merkuri. Selain itu makanlah ikan yang kecil saja. Jika anda ingin memakan ikan tuna kaleng, pilihlah ikan tuna yang berwarna terang karena ikan tuna yang dagingnya gelap berukuran lebih besar.

Selain itu kadar polusi industri yang tinggi juga di temukan pada sejumlah ikan salem. Polusi industry yang tinggi dapat menyebabkan kangker. Menurut beberapa artikel kontaminasi yang terjadi dalam tubuh ikan sale mini kemungkinan di sebabkan oleh makanan yang di berikan. Sebagian penelitian mengungkapkan bahwa ikan salem liar mengandung kadar pencemaran yang jauh lebih sedikit dari pada yang di kembang biakkan di kolam.

Ikan air tawarpun sebenarnya tidak begitu saja bisa di katakan sehat karena banyak pula kontaminasi pestisida atau limbah bahan kimia industri hasil buangan dari pabrik yang di buang ke sungai. Mungkin menghubungi dinas kesehatan untuk mengetahui jenis ikan yang di rekomendasikan lebih baik yak hehe..

Saya Terlalu Kurus, Bagimana Konsumsi Saya Seharusnya?

2008-05-01T10:59:00.000-07:00

Kebanyakan wanita yang merasa dirinya kurus sebelum hamil,merasa kesulitan untuk meningkatkan apa yang di makan tiap harinya. Yup, sebetulnya kebiasaan makan jika ditingkatkan secara drastis pasti sulit. Dengan kebiasaan porsi sepiring, lalu harus makan dua piring.. bukan hanya bikin perut penuh namun juga bisa memicu mual. Jadi yang harus di lakukan ibu hamil yang berat badan nya kurang adalah berusaha meningkatkan gizi makanan yang di makan. Jadi selain berusaha menambah porsi makan, yang tentunya sulit keberhasilannya. Meningkatkan kadar gizi terhadap apa yang di makan harus lebih di pentingkan.

Cobalah memilih makanan yang bergizi tinggi, kalau bisa yang dapat memberikan dua kebutuhan gizi sekaligus. Misalnya susu atau yogurt untuk kalsium dan protein. Paling tidak nasi dalam sehari habiskanlah.. 4 gelas nasi, telur 2 butir, daging 1 potong, ayam 1 potong besar, ikan 1 ekor, sayuran 3 mangkok. Perbanyak pula konsumsi gula pasir, tahu tempe, roti, margarine dan biskuit.

Selain pengaturan makanan, bagi ibu hamil yang kurus di perlukan juga pengaturan jumlah cairan yang terkadung dalam makanan dan yang di konsumsi. Seperti kita ketahui tentunya air bisa menimbulkan efek kenyang. Jadi konsumsi air dalam jumlah besar baiknya dihindari. Selain itu porsi air yang terlalu besar di lambung juga memancing timbulnya rasa mual. Cobalah mulai mengkonsumsi makanan yang tidak berkuah, atau yang mengandung sedikit air. Setelah makan beri jeda sekitar setengah atau satu jam sebelum minum. Mengenai jenis dan jumlah makanan pada dasarnya tidak ada pantangan sama sekali! Pilihlah makanan yang kaya protein dan karbohidrat untuk meningkatkan jumlah kalori.

Saya Mengalami Kenaikan Berat Badan Yang Drastis! Bagaimana ini?

2008-05-01T10:57:00.000-07:00

Nah jika anda menghadapi kenaikan berat badan yang terlalu cepat di trimester pertama kehamilan, ada baiknya perhatikan lagi apa saja yang anda makan itu. Pastikan bahwa konsumsimu itu memang benar- benar makanan yang sehat! Bukan camilan kripik atau snack penuh vetsin. Coba deh kurangi makanan yang berlemak, misalnya susu atau kurangi juga takaran gula mu. Jangan mengkonsumsi makanan sekaligus dalam jumlah banyak. Sebaiknya berangsur, sehari menjadi 4 – 5 kali makan misalnya.

Usahakan untuk makan sayur dan buah ( kecuali buah yang harus di hindari), dan makanan rendah lemak yang lain. Misalnya tetap meminum susu namun yang rendah lemak.. begitu juga yang lain nya, pilih yang rendah lemak. Kurangi makan kue gantilah dengan roti. Lalu apa bedanya kue ama roti? Nah kue ini misalnya seperti tart, black forrest.. pokoknya yang penuh lemak dan coklat gitu. Cobalah dig anti ama roti tawar.. atau roti yang tanpa lemak. Pokoknya yang harus di kurangi adalah makanan yang rasanya manis, gurih dan mengandung banyak lemak, termasuk daging atau makanan berminyak. Buah buahan yang harus di hindari seperti durian,nangka dan avokad.

Selain itu kurangilah jangan minum, minuman bersoda! Minumlah jus atau sari buah. Jika di rasa kenaikannya keterlaluan minumlah hanya air putih, jangan yang dingin! Segala sesuatu yang dingin sebetulnya tidak begitu baik bagi kesehatan tubuh. Hal ini hanya berlaku jika memang berat badanmu naik terlalu cepat dan terlalu tinggi! Saya sangat tidak menganjurkan untuk yang berat badannya kurang! Bahkan yang beratnya kurang pada saat tidak hamil!

Jika anda merasa kesulitan tentang apa yang berlemak dan apa yang tidak, atau bingung apakah perubahanmu normal atau tidak. Tanyakanlah ke dokter kandungan atau bidan yang merawatmu, jika mereka mengatakan berlebihan atau normal maka putuskan apa yang menurutmu baik. Selalu ingat bahwa keputusanmu mempengaruhi bayimu!

Apa Kecepatan Kenaikan Berat Badan Saya Juga Penting?

2008-05-01T10:55:00.000-07:00

Weleh, ini bukan perlombaan.. janganlah anda berpikir semuanya harus cepat meski lambat juga tidak baik. Yang terbaik itu ya bertahap sesuai dengan pertumbuhan bayi.. jadi berjenjang setiap bulan gitu. Sesuaikanlah dengan kebutuhan bayimu, pada bulan pertama ya setengah kilo begitu juga ke dua lalu ketiga satu kilo jadi total 2 kilo kan? Yah bertahap gitu.

Pada bulan pertama nutrisi ekstra yang di butuhkan bayi belum begitu besar, namun kebanyakan wanita mual dan muntah di bulan- bulan ini. Berat badan sering kali malah jadi turun bukannya naik. Namun ini tidak membahayakan bagi bayi di kandunganmu, oleh karena itu wanita yang berat badannya sangat kurang sebelum hamil, akan di minta dengan sangat untuk menaikkan berat badannya. Semuanya harus normal pada trimester pertama supaya anda tidak di buru target ketika nutrisi extra di butuhkan oleh bayi yang di kandung olehmu.

Setelah trimester pertama, sebagian besar dokter kandungan atau bidan akan menyarankan calon ibu supaya menaikkan berat badan sekitar 0,5 kg per minggu. Pada kenyataan nya, berat badan tidak akan naik dengan kacepatan ideal seperti gitu. Pasti lah ada beberapa minggu yang lebih cepat naiknya dan sebaliknya beberapa minggu yang naiknya terlambat.

Sebetulnya yang penting itu adalah kenaikan berat badan yang bertahap, sebisa mungkin lajunya tetap.. kecil gak masalah tapi naik. Hal ini di haruskan supaya bayi yang tumbuh di kandungan dapat berkembang secara normal dan optimal dengan suplai nutrisi yang benar.

Seberapa Penting Mencapai Berat badan Anjuran?

2008-04-29T13:44:00.001-07:00

Sebetulnya semua yang di tuliskan di sini gak penting penting amat jika kamu juga tidak memperdulikan kesehatan diri dan bayimu. Kepentingan setiap orang tentu berbeda, hanya saja jika dirimu menganggap kesehatan bayimu itu penting maka usahakan dia tumbuh dan berkembang.. secara otomatis berarti beratnya memang harus naik. Bayimu harus mendapatkan porsi makanan yang cukup.

Sekali lagi semua ini hanyalah anjuran! Bukan keharusan! Kamu memiliki hak untuk tidak mengikuti anjuran. Jika berat badan kamu kurang dari jumlah yang dianjurkan, bayi dan dirimu mungkin tidak mampu memiliki semua gizi yang dibutuhkan. Hal ini akan mempengaruhi tumbuh kembang bayimu.

Sebaliknya jika kenaikan berat badan melebihi anjuran malah bisa membuat kamu menjadi tidak nyaman. Bayimu bisa berkembang terlalu besar, akan lebih sulit dalam persalinan tentunya. Selain itu di takutkan kamu keterusan gemuk setelah melahirkan. Yah walaupun sebagian besar wanita turun berat badannya setelah melahirkan namun ada baiknya jika di jaga sebelumnya.

Sebetulnya yang paling di pentingkan itu asupan gizi dan vitamin yang di perlukan oleh badan dan bayi di kandungamu. Bukan asal naik berat badan tapi bukan karena makanan yang bergizi.. asal naik juga benernya gak baik. Pokoknya fokus.. fokus.. fokus pada makanan sehat sepanjang kehamilan! Jangan sama kenaikan berat badan nya doang!

Berapa Normalnya Kenaikan Berat Badan saya?

2008-04-29T13:41:00.000-07:00

Selain tergantung dari berat badan normal sebelum hamil, kenaikan berat badan juga bergantung pada jumlah bayi yang di kandung. Kembar atau tunggal pastinya berpengaruh lah.. mana mungkin di samakan.. nah kalau hitung- hitungan pake rumusnya saya gak tau, tapi kalau perkiraan kenaikan seharusnya.. sekitar 10-12,5 kg, termasuk penimbunan lemak pada ibu sekitar 3,5 kg, yang setara dengan 30.000 kkal. Pada trimester pertama, kenaikan berat badan ibu hanya 1 kg, trimester kedua 3 kg, dan trimester ketiga 6 kg. Pada trimester ketiga sekitar 90% dari kenaikan tersebut digunakan untuk pertumbuhan janin, plasenta, dan cairan amnion. Terdapat perbedaan kenaikan berat badan wanita hamil antara yang cukup gizi dan yang tidak. Lalu sedikit tambahan nih..

1. Jika berat badan sebelum hamil rendah (kurang dari yang seharusnya) maka kenaikan berat harus sekitar 16-20 kg karena sebelum berat badan digunakan untuk

perkembangan bayi digunakan dulu untuk menaikkan berat badan sehingga siap menerima beban kehamilan.

2. Jika berat badan sebelum hamil normal maka kenaikannya sekitar 12-15 kg.

3. Jika sebelum hamil berat badan berlebih maka kenaikannya sekitar 7-12 kg.

4. Kalau bayinya kembar maka kenaikan beratnya sekitar 17-22 kg. Sebagai perhitungan kira-kira dari total kenaikan berat badan 1/4 dari total berat didapat dari

trimester 1 (0-4 bulan), 1/2 dari total saat trimester kedua (5-7 bulan) dan 1/4 terakhir saat trimester ketiga (7-9)

Untuk menaikkan berat badan tentu harus dilihat jumlah kalori dan variasi makanan yang masuk. Untuk ibu hamil perlu tambahan sekitar 500 kalori per hari. Tidak perlu langsung banyak, tapi makan sekitar 4-6 kali sehari dalam porsi kecil, ditambah 2-3 gelas susu, buah dan sayur untuk tiap kali makan.

Nah begitulah hasil yang saya dapatkan secara acak dari berbagai sumber, ya semua tulisan ini pastinya memang dari kumpulan beberapa bahan. Gak mungkin kan kalau saya sendiri bisa sepintar ini dengan anak yang masih satu orang hehehhe.

Kenapa Berat Badan Saya Harus Naik?

2008-04-29T13:37:00.000-07:00

Karena kehamilan, berat badanmu memang harus naik! Kenaikan ini tergantung pada banyak hal.. misalnya berapa berat badanmu saat ini. Apakah berat badanmu saat ini normal atau belum.. jika berat badanmu terlalu kurus maka ada baiknya makan sebanyak mungkin, kumpulkan segala jenis protein di dalam tubuhmu. Hal ini juga bergantung pada bayi di dalam kandunganmu, apakah kembar atau tidak. Jadi perhitungannya akan melibatkan berat badan sebelum hamil lalu jumlah bayi dalam kandungan.anjuran yang umum biasanya wanita dengan berat badan normal di harapkan mengalami kenaikan berat badan sebesar dua kilogram pada 3 bulan pertama, namun untuk remaja atau wanita yang berat badannya kurang di harapkan kenaikan nya sekitar tiga setengah sampai lima kilogram di awal kehamilan. Untuk wanita yang kelebihan berat badan pun, kenaikan ini di berlakukan dan harus! Paling tidak satu kilogram lah soalnya timbunan lemak yang ada di tubuh kamu bukan berarti itu akan menjadi makanan bagi bayi kamu!

Ya, wanita yang sedang hamil bukan di harapkan berat badannya naik sampai dua kali lipat! Namun bukan juga berarti kamu mesti berdiet untuk menormalkan berat badan. Ada baiknya semua berjalan normal, biarkan bayi dalam tubuhmu merasa nyaman dan mendapatkan makanan sesuai dengan yang dia inginkan.

Selain untuk bayi, kamu juga harus mulai memikirkan dirimu, jika selama ini kamu orang yang sangat memikirkan diet. Makannya dietung etung.. satu.. dua.. empat sendok.. maka sekarang stop berhitung! Kamu juga memerlukan tenaga dalam mengahadapi kehamilan ini! Kamu harus mengumpulkan sejak awal, supaya nantinya kamu tidak perlu kelabakan mengahadapi kehamilanmu yang semakin membesar.

Saya Vegetarian! Bagimana baiknya?

2008-04-28T11:55:00.000-07:00

Semoga kamu masih bersedia minum susu dan telur.. jika semua di konsumsi dengan benar saya rasa cukup kok, beberapa makanan yang saya sebutkan diatas itu smeua kan hanya untuk pergantian menu supaya tidak bosan! Jadi jika dirimu vegetarian ya makan yang di perbolehkan saja.. kedelai, beras merah, kacang hijau.. ya telur dan susu jika bersedia.. keju..

Kacang- kacangan itu juga banyak kandungan proteinnya, beras merah.. soalnya beras merah ini lebih bagus kandungan gizinya dari pada beras putih. Cara termudah coba minta saran pada dokter kandungan atau bidanmu.. dan jika mereka masih saja ngomel karena hal ini. Mari kita cari resep menu vegetarian yang sehat supaya kandungan gizimu cukup untuk dirimu dan bayimu.

Beras merah itu lebih bagus dari pada beras biasa karena mengandung lebih banyak serat buat tubuhmu.. selain itu kandungan vitamin dan mineral dan proteinnya juga lebih tinggi.biasakan untuk makan beras merah yak..

Gimana Dengan Zat Besi? Saya Butuh Juga Untuk Pembentukan Darah Merah kan?

2008-04-28T11:50:00.000-07:00

Nah ini baru masalah hehhe soalnya kebanyakan zat besi juga bisa bikin sembelit dan gangguan usus.. tapi setelah di pikir- pikir tubuh wanita hamil emang memerlukan lebih banyak zat besi.. kamu harus punya sel darah merah tambahan untuk membawa oksigen yang di perlukan oleh bayimu. Jadi mari kita pikirkan hal ini sebaik mungkin.

Pastinya semua makanan kita seperti sayur, buah ama daging itu dah ada zat besinya cuma berapa banyak yang kita konsumsi.. apakah itu cukup atau tidak.. nah ini masalahnya, ada baiknya kamu berkonsultasi ama dokter kandunganmu tentang hal ini. Bisa jadi bidan atau dokter kandunganmu memberikanmu tablet zat besi.. jangan meminumnya melebihi takaran! Kecuali jika kamu memang kekurangan zat besi banget..

Agak lebih sering makan beras merah,kacang hijau, daging, ikan atau telur, kedele.. sebetulnya itu cukup kok. Saya sendiri secara pribadi soalnya kurang suka dengan yang tablet- tablet hehhe

Wanita Hamil Kok perlu Kalsium? Saya Tidak Suka Susu!

2008-04-28T11:46:00.001-07:00

Kamu pernah lihat iklan di TV tentang susu untuk pertumbuhan yang biasanya buat anak- anak dan orang tua yang buat tulang itu lho.. nah bayi di dalam kandunganmu juga butuh itu! Kalsium itu mineral untuk pembentukan tulang, gigi juga untuk menguatkan. Nah kalau tubuhmu aja membutuhkan kalsium apa lagi bayi di kandunganmu.. kalau kamu kekurangan kalsium tubuh secara otomatis akan mengambilnya dari tulang hal ini bisa menyebabkan kamu sakit. Contohnya kram atau sering merasa nyeri tulang gitu. Paling minim lah kamu bakal perlu 1.200g kalsium tiap hari, minum aja empat gelas susu supaya mudah hehehe

Masalah timbul jika kamu tidak suka bau susu atau merasa amis.. lalu bikin mual. Ganti aja susunya pake yogurt rasanya asem gitu kok.. biasanya cocok ama orang hamil dan gak amis soalnya sudah diolah gak usah takut vitamin nya masih ada meski olahan kok. Asal jangan di panaskan! Pokoknya jangan merebus atau memasak sesuatu berlebihan.. gak bakal ada gunanya!

Tambahkan pemanis atau gula, buah juga boleh.. pokoknya di beri rasa jika di perlukan.. menghangatkan juga boleh jika tidak berlebihan. Selain yogurt bisa juga makan keju.. atau es krim ka nada juga kandungan susunya hehehe pokoknya di putar lah menunya supaya gak bosen.. kalau tiap hari di jam yang sama menunya itu itu saja.. saya juga bosan hehhe

Susu kedelai itu juga bagus lho! Sebetulnya yang paling mudah emang susu buat ibu hamil, Cuma keseringan ibu hamil malah mual ama baunya trus rasanya juga gak enak hehhehe ya terserah kamu seh.. minum tablet kalsium juga boleh supaya lebih praktis hehe

Pentingkah Vitamin yang lain selama kehamilan?

2008-04-28T11:43:00.000-07:00

Lha kamu tidak hamil saja perlu vitamin, apalagi pada saat kamu hamil! Bukan Cuma tubuhmu yang memerlukan vitamin, pertumbuhan bayimu juga memerlukan vitamin agar dapat berkembang dengan baik. Perawat kehamilan kamu entah itu dokter kandungan atau bidan pasti akan memberimu vitamin, meskipun hal itu baik namun jauh lebih baik jika kamu bisa mendapatkannya dari makanan. Makan aja beberapa jenis buah, sayuran juga bisa namun jangan memasaknya hingga kelamaan supaya vitamin nya masih ada!

Vitamin C penting buat penyerapan zat besi dan pembentukan jaringan. Ya jeruk, tomat sebetulnya cabe itu juga banyak vitamin C nya.. tapi buat kandungan agak tidak baik jika makan pedas- pedas.. vitamin C ini mudah hilang jika makanan di panaskan, entah itu di panaskan pake cahaya atau pemanas. Pokoknya makanlah paling tidak buah beberapa buah tiap hari.. gak usah yang mahal! Pisang, papaya, jeruk biasa aja.. sayur juga harus tiap hari! Paling tidak satu macam sayur tiap hari.. bergantian aja, hari ini kangkung besok bayam lusa selada pokoknya tiap hari harus ada sayur.. mentah lebih baik.. jangan setangkai- setangkai sayurnya! Dalam kandungan sayur ama buah itu baisanya ada berbagai macam vitamin, selain vitamin C ada juga vitamin A dan B. pokoknya labu, wortel, blewah, ubi, mangga juga boleh.

Benernya kalau males makan buah atau sayur.. di jus juga boleh kok. Lebih enak langsung minum gak pake ngunyah hehehe jus aja sebanyak mungkin tiap hari! Pastinya jangan di masak.. harus mentah! Tapi kalau di jus semua ya jangan.. soalnya serat nya jadi gak ada.. soalnya serat juga di butuhkan untuk tubuh.

Hindari meminum vitamin dalam bentuk tablet dengan dosis berlebihan!! Ada beberapa vitamin jika di minum berlebihan malah bisa bikin cacat janin! Jadi minumlah vitamin tablet jika di butuhkan sesuai aturan! Kita aja yang sehat gak boleh minum vitamin berlebihan apalagi janin.

Pentingkah Asam Folat Itu?

2008-04-28T11:41:00.000-07:00

Asam Folat itu sebetulnya sejenis vitamin B dan penting untuk perkembangan bayi, khusunya bayi yang berada dalam rahim. Supaya dapat berkembang dengan baik janin membutuhkan asupan Asam Folat yang cukup. Kekurangan Asam Folat dapat menyebabkan cacat pada bayi yang berada di kandunganmu sungguh ini serius!

Beberapa cacat yang bisa terjadi karena kekurangan Asam Folat adalah cacat otak, sumsum tulang belakang dan celah bibir termasuk langit- langit mulut! Waktu yang paling penting untuk menkomsumsi Asam Folatt adalah periode menstruasi terakhir sampai lima minggu pertama kehamilan!

Akan sangat baik jika kamu selama masa subur mengkonsumsi Asam Folat meski tidak sedang hamil untuk berjaga- jaga sedikitnya 0,4mg lah setiap hari. Mengkonsumsi makanan yang mengandung Asam Folat juga baik, makanan yang mengandung Asam Folat diantaranya gandum utuh atau ya sayuran hijau selain itu tepung terigu dan roti tentunya. Banyak beredar juga Asam Folat dalam bentuk vitamin, gak ada salahnya mengkonsumsi sejak dini. Asam Folat juga di perlukan untuk tubuh kita.

Jika Ingin Kehamilanmu Sehat

- Usahakan untuk mendapatkan pemeriksaan masa kehamilan

- Selalu makan apapun yang menyehatkan, kurangi gorengan

- Berolahragalah sedikit, senam hamil bagus itu!

- Berat badan naik, itu normal! Jangan takut gemuk!

- Jangan mabuk- mabukan! Minum alkohol itu buat tubuhmu aja gak baik!

- Hindari asap rokok! Apalagi merokok.. Jangan!

- Jangan minum sembarang obat apapun! Kasihani bayi di kandunganmu!

Dokter/ Bidan saya mengecewakan! Mereka tidak menjawab pertanyaan saya!

2008-04-27T14:04:00.000-07:00

Sabar.. banyak memang yang begini, sering dokter atau bidan sedang terburu- buru atau sedang mengalami sesuatu yang lebih penting. Selama kesehatan kamu tidak bermasalah mereka selalu mementingkan hal lain yang lebih mendatangkan uang hehe nggak lah.. bisa jadi kesalahannya itu di kamu! Ayo coba dulu di lihat apakah semua langkahmu sudah benar?

Apakah kamu menelepon pada saat jam kerja? Jika tidak ya jelas aja mereka mungkin capek, maka menjawab pertanyaan mu dengan terburu- buru.. atau bisa jadi kamu yang mengganggu masa istirahat mereka. Coba deh tinggalin nomer teleponmu, biarkan mereka yang menghubungimu.. atau ya usahakan menelepon saat jam kerja supaya mereka bisa sekalian melihat catatan yang mereka buat saat memeriksa kesehatanmu. Siapkan kertas dan pensil selalu untuk menuliskan nasehat atau anjuran.

Sebelum menelepon ada baiknya di siapkan catatan mengenai tanggal perkiraan melahirkan atau berapa minggu kehamilanmu, kapan kunjungan terakhirmu jika memang pernah berkunjung ke dia. Lalu ucapkan secara lengkap dan jelas apa yang bikin kamu khawatir!

Kalau kamu merasa tidak enak badan atau sakit, katakan juga gejalanya apa, yang kamu rasakan itu apa. Lalu mulai kapan terasanya, sudah berapa lama dan apakah hal ini sering terjadi sebelumnya atau tidak. Jika kamu merasa tidak cocok dengan obat atau vitamin yang mungkin mereka berikan, misalnya bikin mual atau apalah.. tanyakan mungkin ada alternatif laen. Pokoknya terbukalah dengan dokter yang memeriksamu.. jangan ada yang ditutupi atau di rahasiakan!

Apakah Saya Harus di Temani Untuk Pemeriksaan Kehamilan?

2008-04-27T14:01:00.000-07:00

Yah kalau ini mah terserah kamu! Cuma apa lebih baik kalau sendirian di banding jika berdua? Dengan sendirian kamu mungkin akan melupakan sesuatu karena ketegangan di awal pemeriksaan. Sementara teman yang kau bawa bisa mengingatkan jika terjadi sesuatu. Membawa pasangan tentunya jauh lebih baik.

Jika dirimu bisa membawa pasangan paling tidak si dokter atau bidan bisa tahu.. jadi ini penjahatnya? Hahahaha ya biacarakanlah dengan pasanganmu tentang hal ini, gak usah takut gak bakal ada darah berceceran.. suntikan juga gak di berikan kok kecuali jika ada hal serius. Selain itu kalau membawa pasangan dia bakal merasa terlibat, sungguh.. dia bakal ikut lebih menjaga dan mengingatkan dirimu.. selain itu bisa jadi pasanganmu malah punya lebih banyak pertanyaan dari pada kamu sendiri. Jadi gak ada salahnya mengajak dia.. supaya dia jadi tahu makanan apa yang bagus dan tidak buat kamu sekarang. Ya paling tidak dia jadi bisa berpikir restoran mana yang cocok untuk mentraktirmu sekarang. Dokter atau bidan biasanya akan memberikan beberapa nasehat dan saran, jadi kalau kalian datang berdua akan lebih mudah mengingat semua nasehatnya dari pada sendirian kan dua otak lebih bagus untuk mengingat. Sementara kamu dan dokter atau bidan saling bertanya, pasanganmu bisa juga belajar jadi wartawan dengan mencatat di kertas kecil semuanya!

Keseringan pasangan senang ketika ada pemeriksaan USG ( kepanjangannya saya lupa!) soalnya ketika itu di lakukan.. bayinya terlihat!! Hehe

Untuk menjadwalkan pemeriksaan ada baiknya berkompromi dengan orang yang kamu ajak mengenai waktunya, misalnya tengah malam atau tengah hari lalu tanyakan ke tempat periksa mereka punya jadwal jam berapa dan cocok kan. Jika memungkinkan jadwal di hari sabtu atau minggu bisa jadi lebih santai, namun tidak semua tempat pemeriksaan buka di hari itu.

Kalau pasanganmu berhalangan untuk hadir di pemeriksaan awal, ada baiknya mencatat mungkin ada yang ingin dia tanyakan ke dokter atau bidan nantinya. Lalu mintakan jawaban semua pertanyaan itu.. jangan asal pergi lalu pulang dan bilang SUDAH.

Apa Yang Bisa Saya Harapkan Pada Kunjungan Pemeriksaan Kehamilan Pertama?

2008-04-27T13:59:00.000-07:00

Waktu pertama kali berkunjung ke dokter kandungan atau bidan, mereka biasanya akan menanyakan nama! Yup jadi persiapkan nama kamu sebaik mungkin kecuali jika dah ada riwayat kehamilan sebelumnya.. jika saya salah tolong dia saja yang ditahan!

Pastinya kunjungan pertama ke dokter atau bidan ini bakal makan waktu lama, sungguh! Mereka bakal banyak bertanya! Pertanyaan yang diajukan biasanya sekitar riwayat medis, keluhan atau potongan harga di Matahari. Pokoknya siapkan semua siapkan jawaban yang benar! Lengkap, gak usah tegas.. nyantai aja mereka bukan tentara kok. Meski mungkin kamu yang militer tolong jangan di bentak dokternya yak.

Mereka bakal memeriksa kehamilanmu, ya pemeriksaan fisik dulu.. buka baju dengerin detak jantung, beberapa akan sok membandingkan detak jantungmu dengan bentuk jamnya yang baru di beli dari ebay.. ada yang memeriksa pake stetoskop ada yang hanya pake jari.. tapi yang pake mulut gak ada! Sepertinya pemeriksaan pertama ini gak pake buka celana deh.. setelah itu menanyakan keluhan jika ada di lanjutkan dengan uji tes laboratorium jika di butuhkan, kebanyakan nggak kok.. pastinya sebelum berangkat ingatlah tanggal menstruasi terakhir lalu mengenai penyakit yang mungkin di derita.. penyakit turunan jika ada.. kecelakaan yang pernah di alami juga patut di beritahukan ke dokter atau bidan yang memeriksa! Jika pernah menjalani operasi juga katakan, selain itu tentunya obat yang mungkin sedang kamu konsumsi pastikan membawa semua informasi secara lengkap.

Ini akan menjadi kunjungan pemeriksaan kehamilan yang terlama, sebab akan banyak sesi Tanya jawab, jadi santai aja persiapkan semuanya jika menurutmu membawa camilan perlu.. bawa aja! Sekalian ama air putih kemasan, jangan lupa untuk menuliskan daftar pertanyaan yang ingin di tanyakan. Siapkan daftar pertanyaan nya dari rumah jangan di ruang periksanya! Kalau perlu diskusikan ama pasangan atau teman yang kamu ajak, mengenai apa aja yang baiknya di tanyakan. Jika perlu tanyakan juga nomer telepon yang bisa di hubungi jika terjadi keadaan darurat.

Nama dokter atau bidan yang memeriksa di catat jangan sampe lupa!

Kunjungan pemeriksaan kehamilan ini biasanya cukup 1 bulan 1 kali sampe bulan ketujuh baru meningkat 2 kali sebulan. Kecuali kalau dokternya menyarankan hal lain, untuk menambah penghasilannya hehehe bulan terakhir biasanya jadi tiap minggu.. sebetulnya semuanya terserah kamu! Kalau kamu merasa nyaman sering ya tongkrongin aja tempat praktek dokternya.. kalau nggak ya santai aja lah! Kucing aja punya anak 4 sekaligus gak pake dokter bisa!

Melahirkan di Rumah!

2008-04-27T13:55:00.000-07:00

Ini merupakan pilihan yang sangat menyenangkan bagi kehamilan yang normal dan sehat. Ya meskipun melahirkan di rumah memang pilihan yang paling nyaman, namun biasanya mencari bidan atau dokter kandungan yang bersedia dating ke rumah menjadi tantangan tersendiri. Selain itu perlengkapan melahirkan juga harus di siapkan lebih dahulu.

Kamu juga biasanya juga harus menyiapkan dana lebih untuk hal ini, biasanya bidan atau dokter yang bersedia datang ke rumah minta bayaran lebih besar. Beda ama melahirkan di tempat kerja mereka. Soalnya mereka juga harus keluar dana untuk dating ke rumah dan mencari alamat rumah.

Namun jika kamu bersikeras untuk melahirkan di rumah, ada baiknya untuk menyiapkan perawat yang bersedia bekerja di rumah untuk memberikan nasehat. Nasehat ini sangat di perlukan untuk memastikan kapan baiknya kamu memanggil dokter atau apakah sikap kamu yang keras tersebut masih bisa dianggap normal.

Bacalah terus semua kiat tentang melahirkan di tulisan saya, meski di tulis secara serampangan semua ini adalah pengalaman saya dan istri saya dalam menghadapi kehamilan. Yah sapa tau beberapa bisa di jadikan pertimbangan atau sekedar masukan bagi yang lagi menghadapi hal yang sama seperti kami.

Apa seh Bedanya Klinik bersalin ama Rumah Sakit?

2008-04-26T14:51:00.000-07:00

Ya jelas beda po! Dari huruf depannya aja beda banget.. yang satu pake ‘K’ yang laen pake ‘R’ hehe masih belum puas?? Pengen perbedaan yang laen? Napa seh kok ngebet?? Itulah beberapa patah kata dari orang berotak udang.

Beberapa klinik bersalin itu khusus menangani orang bersalin doang, jadi gak bakal ada pasien karena batuk atau kena panu di situ.. isinya semua orang hamil dan yang mau melahirkan. Pokoknya mereka lebih terfokus pada masalah persalinan, sehingga mereka menyediakan banyak sekali pakaian untuk salin.. ( berganti baju ) yah pokoknya semua peralatan pendukung, para perawat dokter atau bidan di klinik bersalin jarang ada yang spesialis kangker misalnya. Pokoknya di klinik bersalin pemandanganmu kebanyakan ibu hamil dan bayi yang lahir.. beberapa pemandangan lain bisa jadi, bapak yang kecewa karena anak pertamanya cewek atau bapak yang senang karena istrinya meninggal pas melahirkan.. jadi bisa nikah lagi hauhauhua

Klinik bersalin juga biasanya lebih terbuka untuk keluarga, soalnya di sana lebih dari 70% pasiennya emang bersenang- senang. Melahirkan, dapet anak lalu ngasih nama.. dapet hadiah.. dapet duit. Karangan bunga.. ucapan selamat.. pokoknya jarang ada duka cita.. jadi klinik bersalin lebih santai.

Naaah kalau beberapa rumah sakit.. di situ ada yang namanya Unit Gawat Darurat (UGD) di dalemnya 70% yang di rawat adalah patah tulang, luka karena kecelakaan atau kena tembak polisi.. ada juga yang agak elit misalnya kena sakit panu kronis atau jerawatan stadium 7 yang harus di amputasi.. kamu bakal banyak melihat genangan darah.. berceceran.. lagi dijilatin kucing..

Selain itu jam menengok juga di batasi sekitar 5 menit per kepala keluarga, lalu yang menunggu juga gak boleh lebih dari separuh orang. Jadi separuh badan di luar kamar dan separuh di dalam kamar. Selain itu untuk menengok keluarga harus lurus lalu belok kanan lalu belok kiri lalu kanan lagi lalu kiri lagi setelah ruang operasi dan tiga blok setelah kamar mayat berulah ruangan bersalin, biasanya juga dekat kantin para tukang bersih ruangan, supaya mudah menyapu ceceran air ketuban.

Di rumah sakit segala jenis dokter ada! Dari Dokter spesialis anu sampe Dokter spesialis nulis resep, perawatnya juga seringkali membedakan antara pasien keluarga kaya dan yang miskin. Mereka memberikan cairan infus kadaluarsa untuk yang miskin, dan menyuntik penyakit ke yang kaya supaya tetap berada di sana.

Trus Gimana Caranya Nyari Dokter Kandungan Atau Bidan?

2008-04-26T14:49:00.001-07:00

Sulit ternyata menghadapi orang hamil yak, masih ada ajaaaa pertanyaan! Pastinya tolong di pertimbangkan beberapa masalah sebelum tulisan saya yang ini, bagaimanapun kenyamanan dirimu menghadapi kehamilan itu harus diutamakan.

Coba aja minta saran ama pihak laboratorium atau dokter umum yang pertamakali kamu datangi untuk memeriksa kehamilanmu. Permintaan saran ini juga jangan lupa menanyakan kredibilitas atau ke senioran nama yang di sodorkan oleh mereka sebagai bahan pertimbangan.

Bisa juga seh, kamu bertanya ke teman atau rekan kerja.. sapa tau ada beberapa orang yang berpengalaman di sekelilingmu. Pastikan juga bertanya bagaimana pelayanan mereka ketika orang yang kamu kenal di rawat di situ. Sapa tau dokternya ketus atau bidannya gak banyak memberikan penjelasan. bisa di jadikan bahan pertimbangan. Yang gak kalah penting sebetulnya pertimbangkan juga apakah orang yang kamu mintai info ini bisa di percaya hehe

Atau cara yang paling mudah.. datang aja ke klinik bersalin atau rumah sakit terdekat, lalu minta daftar dokter dan informasi sebanyak mungkin tentang persalinan di situ. tanyakan semuanya yang lengkap! ada beberapa rumah sakit atau poliklinik hanyak memberikan informasi harga persalinan doang, belum obatnya, belum biaya perawatan,biaya kebersihan, biaya menginap,biaya pemakaian kamar kecil, ntar perhitungan pajak juga lalu biaya laboratorium pokoknya ngakunya pertama hanya seharga beli kacang goreng sebungkus.. eh setelah melahirkan jumlah tagihan nya jadi bisa buat beli apartemen! Tapi ada juga poliklinik yang memberikan semuanya dalam bentuk paket.. ya pokoknya jangan ragu untuk bertanya detail! pastikan semuanya jelas, sebelum kamu melahirkan.. kalau perlu bertanyalah pada orang yang mungkin pernah di rawat di situ.. meski bukan karena bersalin..

Yang paling bener sih bertanya aja ke keluarga yang udah pernah, misalnya kakak atau ibu.. ibu mertua itu juga keluarga lho!! Trus saudara pasanganmu itu juga saudara! Kamu juga bisa menganggap si Udin tukang Ikan itu keluarga saat di butuhkan.. jadi jangan banyak- banyak ngutang udang!

Cara Memilih Dokter Atau Bidan Gimana?

2008-04-26T14:47:00.000-07:00

Pastinya ada beberapa hal penting yang harus di pertimbangkan untuk memilih dokter atau bidan yang akan memeriksa kehamilan. Ya janganlah asal memilih ntar adanya malah kaget.. kok perawat saya doyan marah misalnya hehehe di bawah ini ada beberapa saran, perawat ini maksudnya dokter kandungan atau bidan ok?

1. Pastikan dulu, kamu ini orangnya bagaimana, aktif bertanya atau tidak? kamu ingin mengambil keputusan dalam beberapa bagian keperawatanmu apa nggak? Kalau kamu ingin berperan aktif, maksudnya gak asal ‘iya’ atas rekomendasi yang di sodorkan oleh perawatmu atau kamu akan meng ‘iya’ kan apapun rekomendasi dari perawatmu.. pikirkan gimana baiknya..

2. Kamu ingin sesuatu di saat kehamilanmu ini atau tidak? Sesuatu ini maksudnya apakah kamu akan menggunakan pendukung professional, seperti psikolog atau mungkin kamu malah punya prosedur sendiri untuk bersalin dan mengendalikan rasa nyeri misalnya..

3. Masalah jenis kelamin perawat juga harus di pikirkan! Kamu pengen perawatmu cewek atau cowok? lalu apakah kamu pengen meraka dari daerah tertentu.. masalah agama juga.. soalnya beda kebudayaan biasanya beda juga cara menangani dan kenyamanan mu harus di nomer satukan di sini.. paling tidak menjadi yang hamil hehe

4. Lalu pastikan juga jenis prakteknya, sekarang ini banyak dokter berpraktek bersama.. jadi pada saat tertentu bisa jadi kamu malah di periksa oleh rekan kerjanya bukan dengan dia.. jadi pastikan juga jadwal prakteknya dan apakah hal tersebut bermasalah bagi kamu..

5. Lokasi tempat praktek juga harus jadi bahan pertimbangan, meskipun ada dokter yang hebat tapi prakteknya di benua laen, jangan memaksakan diri ke sana tiap mo priksa.. ntar malah bikin capek! kamu ini hamil bukan mau plesir..

Apa sih bedanya Dokter Kandungan Ama Bidan?

2008-04-26T01:44:00.000-07:00

Ya jelas bedalah! kalau dokter kan pinter kalau bidan jenius! heuheuhe.. Dokter ahli kandungan itu dulunya dokter umum lalu mengambil spesialisasi untuk kehamilan dan persalinan. Banyak dokter kandungan yang ahli dalam penyakit kandungan atau ginekolog. mereka bisa mendiagnosis dan mengobati komplikasi persalinan selain juga menangani persalinan normal. sebagian ahli kandungan malah ada yang memiliki spesialisai di bidang kehamilan beresiko tinggi.

Nah kalau bidan, biasanya cantik – cantik hehehe yang jelas kebanyakan mereka dari akademi perawat. sekolah perawat lalu mengambil jurusan ilmu kehamilan. persisnya aku gak tau seh.. cuma kira- kira ya begitulah.. beberapa perawat katanya memiliki sertifikasi khusus untuk masalah kehamilan ini, meski ada beberapa pula yang masih harus di dukung oleh dokter. Bidan telah memiliki pelatihan untuk mempertahankan kehamilan. Mereka juga terlatih untuk melakukan pemeriksaan dasar. Jadi jika gak ada keluhan berarti terhadap kehamilan, periksa aja di bidan.. dari pada ke dokter kandungan spesialis.. mahal!

Jika dalam pemeriksaan bidan menemukan hal yang tidak baik, seperti komplikasi atau apa.. mereka juga akan merujuk pasien hamil ke dokter kok. Eh ada juga lho biasanya bidan- bidan yang bersedia datang ke rumah, ya di daerah kamu saya gak tau.. tanyakan aja ke beberapa teman terdekat.

Waduh Gimana dengan biaya bersalin saya??

2008-04-26T01:42:00.001-07:00

Yup, biaya ini emang bisa jadi masalah. Apalagi jika kehamilan tidak di rencanakan. Sekamuinya kita memilki asuransi, bisa jadi semuanya lebih mudah. Meski benernya kamu juga harus memastikan dulu ama perusahaan asuransi mengenai rincian polis, berapa dana tanggungannya lalu di mana tempat yang di tunjuk sebagai rujukan. Kalau tempat rujukannya jauh ya tetap aja harus menyiapkan biaya transport.

Nah jika gak ada perlindungan asuransi, dan biaya menjadi masalah bagi kamu. Cobalah untuk datang ke ketua RT atau RW tempat kamu tinggal, biasanya sih bakal ada beberapa surat yang bisa menyatakan bahwa kamu tidak mampu. Ya semacam ASKESIN atau apalah buat masyarakat miskin gitu. Jangan malu! ini buat anakmu! Bisa juga mendatangi lembaga – lembaga sosial, mereka biasanya juga siap menolong kok. ide terakhir.. ya tulis surat ke koran, misalnya di surat pembaca.. tuliskan permasalahan mu.. yakinlah bakal banyak yang mo menolong!

Atau, datang aja ke rumah sakit terdekat! Usahakan rumah sakit swasta.. soalnya biasanya mereka punya pelayanan yang bersifat sosial, jadi tanpa menarik biaya. tapi biasanya mereka hanya memberikan potongan biaya perawatan. Pokoknya jangan ke Rumah sakit Pemerintah deh.. entar malah di bentak- bentak! Yah coba aja semua.. tentunya jika kamu memang kesulitan.. jangan hanya ngaku miskin ternyata konglomerat.

Mengapa Saya Merasa Lelah Waktu Hamil?

2008-04-26T01:38:00.000-07:00

Haiyah! Kamu ini hamil, itu artinya tubuhmu melakukan hal penting untuk menumbuhkan bayi. Dalam dua bulan pertama, tubuhmu harus menyesuaikan diri dengan perubahan hormon akibat hamil. Selain penyesuaian itu, menumbuhkan bayi dan plasenta di dalam tubuh pastinya perlu banyak energi. Kehabisan energi ini terjadi meskipun kamu tidak bekerja sama sekali!

Bisa jadi mungkin, rasa lelah ini adalah upaya tubuhmu untuk melindungi diri sendiri. karena dengan menjadikan kamu merasa lelah, secara otomatis kamu akan mengurangi kegiatanmu sendiri. sebagian besar wanita menjadi normal setelah bulan ke 4. Jika setelah bulan ke empat rasa lelah masih ada, hubungi dokter atau bidan terdekat. Bisa jadi kamu mengidap anemia, dan membutuhkan zat besi. sebetulnya zat besi bisa di peroleh secara alami dari makanan. Jadi gak ada salahnya menggerogoti besi pagar, asal jangan yang berkarat.. hehe. Zat besi juga bisa di dapatkan dalam bentuk suplemen, bisa berupa kapsul atau cair untuk memudahkanmu terhindar sakit gigi saat mengunyah besi.

Pada saat bulan terakhir kehamilan, rasa lelah ini bakal kembali mendatangimu.. datang tak diundang pergi dapat sangu.. yang jelas membawa beban hamil lalu tidur yang gak bisa tengkurap gimana mau nyenyak?? pastilah menyebabkan kelelahan! Kamu ingin tubuh kamu kembali bugar!?

- Tidurlah sebanyak mungkin.. kapanpun deh! Yang penting tidur! malam sebetulnya lebih baik

- Kurangi kegiatan, lebih banyaklah bersantai.. Jika terpaksa tetap harus mengangkati beras maka usahakan beristirahat setiap beberapa jam selama 15 menit misalnya.

- Makanlah dengan baik, usahakan menghindari makanan yang sudah kadaluarsa. Pergilah kondangan sebanyak mungkin! biasanya makanan enak- enak di kondangan.

- Cobalah sedikit berolah raga, yah olahraganya jangan Cuma ngulet dong.. peregangan emang penting tapi jangan hanya di kasur doang.. Olahraganya juga jangan lari cepat 100 meter lho!! ya senam- senam kecil gitu kek..

Cara Menahan Kencing Waktu Hamil!

2008-04-25T10:33:00.000-07:00

Sepertinya belum pernah ada deh saran yang menyuruh kita menahan kencing. Demi kesehatan kencing itu suatu keharusan! Apa lagi untuk waktu yang lama, bukan ide baik tuh! Kandung kemih yang terlalu penuh bisa menyebabkan sobekan pada dindingnya, hal ini akan memicu infeksi. Dari pada menahan lebih baik, kosongkan kandung kemih sepenuhnya! Jangan ragu buat kencing sebelum melakukan sesuatu yang bakal agak lama, meski gak lagi pengen kencing! Membungkuk ke arah depan pada saat buang air kecil mungkin sedikit membantu. Juga pada saat kamu sudah selesai coba berdiri lalu duduk dan coba lagi.. hubungi bidan atau dokter kandungan jika buang air keecil terasa perih atau panas seperti terbakar. Itu bisa jadi pertanda infeksi saluran kemih.

Kalau pergelangan kaki anda bengkak sepanjang hari, cobalah usahakan mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung selama 15 menit. Caranya berbaring aja lalu angkat kakinya di sanggah pake bantal atau apa kek, lakukan 1 jam sebelum tidur. Lalu kencinglah sebelum tidur. Kurangi juga asupan air di malam hari, tapi kamu tetap harus minum 7 gelas air sehari lho!! Hanya saja malam nya yang dikit aja.. kecuali jika cuaca panas! Jangan memaksakan diri tidak minum jika cuaca panas! Jangan sekali- kali minum air dingin! Meski air yang panas juga gak baik.. ntar bisa bikin leleh lidah.. jadi minum air biasa aja deh..

Weleh kok saya jadi sering kencing yak!??

2008-04-25T10:31:00.000-07:00

Gini lho yak.. kamu pernah belajar biologi di sekolah? Di pelajaran anatomi kamu bisa lihat bhwa posisi kandung kemih dan rahim itu persis bersebelahan! Mereka bertetangga! Kalau biologinya gak pinter, ya cobalah di perhatikan sendiri di mana kamu kencing dan di mana rahim mu.. deket kan?? Karena berdekatan itulah pada saat rahim membesar otomatis kandung kemih tertekan, akibatnya ada sedikit aja air seni di situ dah pengen di keluarkan deh.. nah ntar di putaran kedua (trimester kedua) tekanannya berkurang karena pembesaran rahim lebih ke atas ke arah perut, soalnya di sana lebih luas.

Nanti beberapa minggu terakhir kehamilan, kamu bakal merasa sering ingin buang air kecil lagi, sekarang di karenakan bayi dan rahim anda yang sudah sangat besar. Jadi menekan kemana- mana.

Cara Mengatasi Mual di Pagi Hari!

2008-04-24T10:37:00.000-07:00

Makanlah sedikit- sedikit tapi sering sepanjang hari

- Jangan makan dalam jumlah besar sekaligus! Sungguh meski lapar kalau terlalu kenyang ntar malah muntah lagi!

- Usahakan sering minum satu dua teguk aja.. yang di pentingkan di sini.. seringnya! Bukan banyaknya!

- Makan buah atau sayuran mungkin membantu, usahakan makanan yang gak banyak aromanya deh.. ntar malah eneg!

- Makan camilan sebelum tidur, dan jika terbangun di malam hari.. makan lagi camilan sebelum tidur kembali!

Hindari apapun yang membangkitkan rasa mual!

Kehamilan terkadang membuat daya cium wanita lebih peka, maka ada baiknya untuk bersikap jujur terhadap bau apa yang tidak di sukai kepada orang- orang sekitar supaya meraka membantu anda mengurangi rasa mual.

Jika anda adalah wanita yang harus memasak untuk keluarga, selama hamil ada baiknya anda menggunakan penutup hidung, atau meminta pertolongan orang lain sementara waktu.. <- JANGAN LAKUKAN hal ini untuk sekedar mencari alasan dapetin pembantu baru!

Cobalah terapi pelengkap

JAHE!!! Naaaah ini dan JERUK!! Dua hal ini bisa jadi jimatmu untuk melawan rasa mual! Bikin aja air jahe, minum hangat.. kalau jeruk seh keseringan orang lain yang makan jeruknya sementara wanita hamil dapet kulitnya buat di cium hehehe kalian pada tahu cara bikin air jahe kan?? Lebih enak kalau pake gula merah..

Trus istriku bilang sekarang dah ada gelang yang bisa menghilangkan rasa mual namanya acupressure (Sea- Bands ) benar kah ada?? Coba aja deh di tanyakan ke toko peralatan medis ok? Sekalian tanyakan juga mengenai konsumsi vitamin B6 biasanya hal itu juga bikin enakan.

Saya Hamil, tapi kok gak mual!??

2008-04-24T10:36:00.001-07:00

Lho kamu pengen mual?? Mual itu gak enak lho!! Hamil itu bisa jadi pasti! Namun mual belum tentu pasti! Soalnya mual yang biasanya terjadi antara minggu ke 4 dan ke 6 kehamilan, belum tentu dialami semua wanita. Tenang saja, beberapa wanita melaporkan adanya mual di pagi hari, sebagian hanya mual sesekali, terutama saat perut kosong. Bisa jadi kamu tipe wanita yang tubuhnya tidak terlalu sulit beradaptasi dengan hormon kehamilan.

Sebetulnya biarpun sering di sebut ‘morning sickness’ mual atau muntah pada wanita hamil tidak selalu terjadi di pagi hari! Mual di pagi hari bukan tanda adanya masalah begitupun sebaliknya.. itu sekedar proses adaptasi tubuh terhadap hormon yang keluar hanya ketika kamu hamil.muntah yang sesekali dan terbatasnya makanan yang masuk tidak akan berakibat buruk pada bayi dengan mudah. Meskipun ada baiknya anda makan supaya tidak lemas.. usahakan memilih makanan yang kamu rasa enak dan tidak di muntahkan.. misalnya yang segar- segar seperti salad atau buah.. jangan kuatir akan berat badan! Semua ini bakal menjadi lebih baik setelah memasuki minggu ke 12. Saat itu para ibu hamil akan mulai makan dengan normal.. pake dua tangan dan tanpa kaki..

Waah! Ada darah padahal saya Hamil!!

2008-04-24T10:34:00.000-07:00

Tenang.. tenang.. belanda masih jaooohh.. sedikit pendarahan bisa saja terjadi ketika sel telur yang sudah di buahi mulai menanamkan diri pada dinding rahim. Nama kejadiannya implantasi dan kejadian ini berlangsung biasanya ketika 1 minggu hingga 10 hari setelah pembuahan terjadi. Jumlah darah biasanya sedikit, sebagian wanita malah mendapatkan bercak ini pada waktu yang mestinya mereka haid. Jika memang menurut anda pendarahan lebih dari 3 sendok hubungi layanan medis dengan mengetik medis spasi D kirim ke 9292 atau datang aja ke bidan atau dokter kandungan terdekat! ( lakukan mana yang lebih masuk akal!) nah pada saat sebelum ke bidan atau dokter, siapkan beberapa hal penjelasan yang akan mereka tanyakan. Misalnya .. berapa banyak? ..warnanya bagaimana..? berapa lama sudah terjadi? ..ada rasa nyeri? Di sebelah mana nyerinya? .. kenapa kok masih baca tulisan ini..?? ayo pergi sana!

Sebagian bidan dan dokter kandungan beranggapan jika pendarahan kurang dari 3 sendok makan tidak ada kram atau nyeri, maka tidak perlu kehati- hatian khusus. Bukan berarti kamu boleh main bola!! Kamu masih harus beristirahat! Wanita yang pernah mengalami keguguran atau sulit hamil harus lebih beristirahat! Minum vitaminnya! Pake selimutnya! Cuci tangan sebelum makan! Tetap cintai saya.. sampe pendarahan berhenti hehe kamu juga ndak boleh melakukan aktivitas yang bisa menstimulasi rahim, seperti berhubungan seksual, skotjam,lari cepat 100 meter, sit up, dan stimulasi putting susu juga di larang!

Payudaramu berubah!??

2008-04-24T10:08:00.001-07:00

Ya iyalah! Namanya juga hamil! Hormon- hormon kehamilan akan mempengaruhi bentuk payudaramu. Selain menjadi lebih besar, payudara juga akan terasa sedikit sakit bila di sentuh.. khususnya di sekitar putting susu. Perubahan ini seringkali merupakan tanda awal kehamilan. Mengenakan kutang bahkan di malam hari waktu tidur bisa membuat anda merasa jadi tidak nyaman, jika anda bersikeras untuk memakai kutang pake aja kutang buat olahraga yang elastis supaya lebih nyaman buat anda. Jangan lupa katakana pula mengenai hal ini pada pasangan anda.. jangan diam saja lalu marah- marah kalau di sentuh! Itu bikin pasangan jadi bingung.. lalu berpikiran bahwa dirinya sudah tidak menarik lagi seperti penulis tulisan ini. Rasa sakit biasanya berakhir setelah tiga bulan pertama. Jika rasa sakit tidak berkurang maka hubungi bidan atau dokter terdekat! Jangan yang terjauh ntar mahal ongkosnya!

Di payudara saya banyak garis merah dan biru kehijauan!!

Jangan khawatir! Itu tandanya bayi yang anda kandung punya perhatian untuk melukis payudara ibunya hehehhehe nggak ding.. itu adalah pembuluh darah, jadi suplai darah menuju peyudara kamu nih meningkat untuk memulai proses produksi susu. Nah pembuluh darahnya jadi membesar untuk memuluskan hal tersebut, mereka bukan pemerintah yang terus aja menambah kendaraan bermotor tapi gak memperlebar jalan hehhe nah pembuluh darah ini karena pelebaran jadi Nampak banget selama kehamilan dan menyusui. Nanti bakal hilang setelah proses menyusui selesai kok. Jadi santai aja.. anggaplah itu sebuah bentuk tatto yang abstrak.

Daerah sekitar putting susu saya jadi lebih gelap! Bahkan ada beberapa benjolan! Apakah ini normal?

TIDAK! Hal itu tidak normal! Jika anda tidak hamil tentunya! Jika anda hamil maka hal tersebut menjadi normal.. soalnya daerah areola sebutan untuk sekitar putting susu, menjadi lebih gelap selama kehamilan. Babara dokter menduga hal ini untuk memudahkan bayi melihat putting susu ibunya.. ini dugaan.. soalnya saya sendiri belum tau kenapa persisnya.. dan belum ada dokter yang menjelaskan ke saya. Tentu saja anda masih boleh tenang! Sebab.. warna ini akan hilang dengan sendirinya setelah proses menyusui selesai.. tapi dalam beberapa kasus warna daerah areola kamu bakal tetap lebih gelap dari pada sebelum hamil.

Sementara itu tonjolan kecil yang berada di sekeliling areola di sebut juga kelenjar Montgomery, ini kelenjar gunannya membantu meminyaki daerah puting susu dan menjaganya supaya tetap bersih. Sebagai orang beriman maka janganlah sekali kali kalian mencubit atau meremas bagian ini! Selain bisa menyebabkan kesakitan.. ntar infeksi lho!!?? Seperti warna tadi benjolan ini juga akan berkurang ukurannya atau menyusut setelah anda tidak lagi menyusui.

Bagaimana dengan tanda selulit di payudara saya!??

Pada saat payudara membesar, secara otomatis kulitnya juga harus melebar kan? Nah keseringan jadi timbul garis garis hitam gitu di payudara, tapi ada wanita yang terlihat banget tandanya dengan jelas ada juga yang tidak. Kamu bisa pake lotion deh agar kulit terasa lebih nyaman.. usahakan lotion beneran bukan shampoo.. meski licinnya hamper sama tapi khasiatnya beda! Namun pemakaian lotion ini tidak bisa mencegah adanya warna garis itu.. warna tersebut akan hilang seiring dengan berlalunya waktu.. ( kalau ada tulisan ‘seiring berlalunya waktu’.. setahu saya bakal lama banget! Percayalah!) tapi keseringan tidak hilang sepenunhnya.

Kehamilan di bagi trimester.. lalu kapan ujiannya??

2008-04-24T10:06:00.000-07:00

Trimester ingat trimester coba baca ulang! Bukan trisemester! Jadi yang di maksud itu adalah pembagian waktu kehamilan yang sembilan bulan itu jadi tiga bagian. Nah pembagian ini memudahkan pemeriksaan perkembangan kehamilan, soalnya kalau di bagi dua susah.. Sembilan bagi dua jadi empat setengah belum lagi membagi yang sepuluh hari.. aaaaAAAArrgghhhh!! Ribet!! Mending bagi tiga aja! Yang sepuluh hari masuk di tahap ketiga! Trimester yang pertama ini artinya tiga bulan pertama, ini keseringan di hitung sejak bahkan kehamilan itu belum terjadi!! Ini penipuan public! Ini sebuah kebohongan! Lha kalau belum hamil kok di hitung!!?? Soalnya biar gak ribet!! Dokter juga manusia.. mereka juga pengen nyantai aaah… lumayan lah masih mau mereka berhitung.. dari pada kehamilan di hitung sejak kamu nikah hayo?? Kan berabe kalau yang dah 7 tahun belum punya anak.. jadi buat fairnya di hitung sejak mens terakhir aja deh.. meski sekali lagi kehamilan gak mungkin terjadi pas mens!

Trimester ini berlangsung sampe minggu ke 13 atau ke 14 bagi anda yang percaya bahwa 13 adalah angka sial.. ( terdapat beberapa perbedaan dalam menghitung minggu..) jadi terserah anda mau meyakini yang mana.. asal jangan yang sesat aja deh.. percayalah Tuhan itu ada!

Trimester kedua berakhir pada minggu ke 26 atau 27 sekali lagi terserah anda mempercayai perhitungan yang mana, jika menurut fengsui sepertinya angka 27 cukup bagus, selain jika di jumlahkan hasilnya 9 yang merupakan bilangan tertinggi sebelum 0 maka 27 juga memberikan perlambangan… waaaaaAAA… udah deh!

Trimester ketiga adalah waktu yang tersisa bagi anda untuk menikmati tendangan bayi dari dalam, belum tentu lho setelah dia lahir lalu bakal ada yang nendang dari dalam lagi hehehe jadi nikmatilah dengan penuh khidmat. Kalau perlu rekamlah rasanya pada HD DVD Canon terbaru yang mampu merekam rasa!! Jadi selain gambar dan suara sekarang rasa pun bisa di rekam hauhauhua! Ok bayi anda akan lahir di kisaran minggu ke 38 tau 40!

Kapan saya melahirkan?

2008-04-24T10:03:00.000-07:00

Mengapa saya harus menuliskan hal ini!!?? Saya buta matematika! Sungguh! Namun demi menolong anda sekalian para wanita yang saya cintai, maka saya mencari bocoran dari dokter kandungan dekat rumah saya. Ternyata caranya cukup rumit!

Pertama- tama ambilah kertas dan pensil, penggaris dan jangka tidak di perlukan untuk hal ini. Penghapus bisa di butuhkan jika anda ingin memanipulasi atau berandai- andai..

Tuliskan tanggal pertama kali anda menstruasi yang terakhir, ingat tanggal saat mulai menstruasinya lho! Bukan selesainya.. lalu.. tambahkan tujuh hari kemudian kurangi tiga bulan lalu tambahkan setahun.. hasilnya itulah nama terbaik bagi anak anda!... lho!??? Hehe ya nggak lah! Itu tanggal kemungkinan anda melahirkan!

Gampangnya buka aja situs ‘google’ lalu cari aja website yang menyediakan layanan penghitungan kehamilan secara gratis, saya belum menemukan. Jika anda sudah menemukan tambahin di kolom komentar yak buat yang lain..

Kalau anda tidak ingat tanggal terakhir dan siklus mens anda tidak teratur maka ada baiknya jika anda berlagak ingat dan yakinkan diri anda pada tanggal yang salah.. hehe jangan ding datang aja ke dokter lalu periksa USG di situ bakal muncul kok perkiraan nya.. kalau dokternya masih nanya ya bilangin aja “lalu apa gunan nya USG?”

Biasanya kehamilan itu berlangsung 40 minggu (280 hari ) seperti yang dihitung sejak tanggal terakhir menstruasi. Akan tetapi mungkin saja jika bayi anda di lahirkan antara tiga minggu sebelum sampai dua minggu setelah tanggal perkiraan yang anda hitung.menurut statistik hanya 5% bayi yang lahir tepat waktu! Karena meraka juga memiliki keinginan! Entah untuk menetap atau cepat- cepat meninggalkan tempatnya.. jadi jangan terlalu menetapkan hari persalinan.

Apa yang sebaiknya saya lakukan setelah mengetahui saya hamil?

2008-04-24T09:56:00.000-07:00

Pastikan bahwa pasangan anda juga tahu hehehhe ya iyalah! Meski dia mungkin bukan lagi pasanganmu tapi dia harus tahu juga tentang hal ini! Selain itu rayakan lah secara sederhana, makan pop mie dan teh botol dingin! Lalu bikin rencana kehamilan awal, pokoknya mulai sekarang ..

Jangan lupa minum vitamin! Usahakan yang ada asam floatnya, paling tidak kamu perlu 0,4 mg asam float tiap hari.

Jangan minum alkohol! Apalagi yang murni, beneran itu gak baik.. selain buat anda , coba bayangin kalau bayi yang anda kandung jadi pemabuk sejak di kandungan. Lalu berceloteh ama temannya nanti di Sekolah “gw.. hiks.. dari dari..hiks.. sono hiks.. nya.. begene… hiks…”

Berhentilah merokok! Hematlah duit anda untuk biaya persalinan heuheuhue, bukan ding! Cuma gak lucu aja kalau anakmu lahir langsung di vonis kena kangker paru- paru ama dokter. Ntar malah terjadi pembengkakakan biaya perawatan.

Jika anda mengkonsumsi obat, hubungi dokter yang meresepkannya. Tanyakan apa yang harus di lakukan, setelah tahu sekarang anda hamil. Jika obat yang di minum di beli di warung sebelah ya di baca dong kontra indikasinya! Jika di situ di sebutkan ‘tidak untuk wanita hamil’ atau hal senada seperti itu, ya biarkan pasangan anda mewakili untuk meminum obat tersebut hehehe

Jika belum mengetahui mengenai kiraan biaya dan keuangan yang anda miliki, segera cari tahu. Pastinya hal ini penting untuk menjaga supaya anda merasa aman. Sangatlah tidak etis jika anda berhutang ke puskesmas terdekat! Meski mantan pacar anda yang berjaga di situ.

Buatlah janji temu dengan ahli kandungan, yang bener ahli! Jangan tukang bengkel, apalagi pak udin yang jual ikan laut.. biasanya ahli kandungan di sebut pula sebagai bidan atau dokter kandungan

Putuskan siapa yang harusnya di beritahu dan kapan baiknya, selain pasangan kita baiknya ada beberapa orang terdekat kita yang mengetahui tentang kehamilan ini. Paling tidak supaya mereka bisa turut menjaga diri anda. Ya supaya bos anda tidak lagi menyuruh angkat karung beras 60 kiloan tiap jam gitu..

Mari kita mulai menabung! Jika hal ini sudah anda lakukan maka lebih giatlah lagi! Anda ingin bayi anda mendapatkan yang terbaikkan? Jadi mulailah belajar berjalan menunduk dan kumpulkan apa saja yang bisa jadi duit, kalau perlu minta uang kembalian recehan yang di peroleh temanmu setelah beli es di pinggir jalan.

Buku harian bisa jadi merupakan hal penting, tuliskan semua hutang teman yang anda ingat supaya bisa menagihnya sebelum terjadi proses kelahiran. Sekalian buat mencatat perkembangan kehamilan anda.. misanya naiknya berat badan di minggu pertama, rasa yang di rasakan di bulan pertama, sakit mual, pusing atau apapun yang berhubungan dengan kehamilan. Yah kalau warna baju sehari hari gak perlu di catat lah..